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让人吃了不发胖的十博食物!!最后一种我居然不知道!!

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2015-08-15 12:31【

想要多吃点却怕胖,少吃又管不住自己的嘴。然而肥胖是一个最容易让人忽视的问题。发病率急剧提升。推荐一些有效抑制食欲的食物,帮助你减少热量、脂肪的摄入,让你在这个晚夏做个瘦美人~

1.杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。

1.杏仁

2.苹果

苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。

苹果

3.咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

咖啡

4.鸡蛋

研究显示,早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

鸡蛋

5.红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。

红薯

6.水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

水

7.巧克力

吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。

巧克力

8.豆腐

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

豆腐

9.燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。

燕麦片

10.卯山古方

热腾腾的卯山古方茶能减少对零食的摄入量,营养学家发现,10bet中含有的鱼腥草、天仙果、10bet十博官网等草本植物有利于调十博息,排毒消肿,消食利尿,可以有效地使体内的垃圾物质排出,降低体重增强体质。

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11.鲑鱼

富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。不只鲑鱼,金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。

鲑鱼

不过各位亲,就算上述食物热量低,咱也不能多吃的~无论什么东西吃多了还是会发胖的,一定要记住哦~